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最近ゆっくりしてますか?


スタジオポレポレは盛岡市を拠点にヨガやダンスワーク、整体、アスリートサポートを
行っているスタジオです。

”ポレポレ”は、スワヒリ語で”ゆっくり”という意味。
ゆっくりと今を感じ、自分自身に氣が付くことを通して、
より快適なカラダ何でも楽しめるココロに戻るお手伝いをしています。
より日常を快適に。
日常をもっと楽しみたい人を応援します♪

NEWS & スケジュール

2月のスケジュール

サービス

スタジオポレポレでは
ヨガやダンスボディワーク
整体、アスリートサポートを通して
カラダとココロから快適な日常生活のお手伝いをしています。
現在は出張形式で岩手県盛岡市を拠点に活動中です。
定期的に都内でも出張クラスやセッションを実施しています。

ヨガ

少人数でゆっくり丁寧にお伝えしていきます。
はじめての方から経験者まで、どんな方でも楽しめるクラスです。

ヨガと聞くと何をイメージしますか?
きれいなポーズ?
深い呼吸?
心を落ち着かせるもの?
美容健康のエクササイズ?

色んなイメージがあると思いますが、本来ヨガは生き方の道標のようなもので、よく知られているポーズ(アサナ)はその一部で、大切なのは自分自身に目を向けていくことなんです。
より快適に、毎日を楽しめるように、自分のカラダやココロに働きかけていきます。

ですので、どんな方でも出来ます(^^)

クラスは初めて体験する方にも効能を体感して頂けるように少人数で行っています。
ヨガってどんなもの?
アサナってどうやるの?
等々、やり方や効能を1つ1つ丁寧に解説しながら行いますのでご気軽にご参加下さい(^^)
神聖なイメージがあって行きにくい。
もし入りにくいと感じている方は安心して下さい笑
笑い声もたくさん混じります(^^)
最初は難しい顔をしていた方でも、帰りは何かいい雰囲気で帰っていきます。
カラダが硬くてポーズが取れない。
ポーズがゴールじゃありませんし、なんならあまりポーズはとりません笑
ポーズやそのポーズの練習方法には1つ1つ効果があります。
例えば、前屈が深くなる、腰痛が改善する、快眠出来る、不安がなくなる。
ポーズを完璧に取れなくてもその練習によって効能を体感出来ます。
変化はその場で体感出来るものも。(快眠とかはお家に帰ってからのお楽しみ)
ちょっとずつ自分の中で変化していくことに気付ける場合もあります。
カラダの硬さよりも変化を楽しむのがヨガです♪
服装はみんなヨガウェア?
服装は動きやすければ何でもいいです笑
ジャージで結構です。
インストラクターも結構な割合で普通のTシャツです(笑)
静かに座って瞑想の練習もしますが、わりとラフな空間です。
ヨガを始めてみたいけど。。。
始めるきっかけはみなさんそれぞれです。
どんなきっかけでも構いません。
何か興味があったら、ピンときたらそのタイミングを逃さずに。
何か新しい発見があります。
そして何か変わります。
それを楽しみましょう(^^)
ヨガを始めてみたいけど。。。
始めるきっかけはみなさんそれぞれです。
どんなきっかけでも構いません。
何か興味があったら、ピンときたらそのタイミングを逃さずに。
何か新しい発見があります。
そして何か変わります。
それを楽しみましょう(^^)
ヨガは本来生きるためのナビゲーターのようなものです。
日常生活のちょっとした悩みを、みなさんが解決するための方法を提案しています。

ヨガが、アサナの練習をすれば、瞑想をすれば、
その問題が解決させてくれるわけではありません。
自分の中にある問題は、自分でしか気付けません。
もちろん、その原因も自分の中にあるから、自分でしか解決出来ません。
ヨガを通して日常の気付きや変化を楽しんでみましょう♪

ダンスボディワーク

身体を通して「私」を知ろう。
身体・感覚で自由に遊ぼう。

「私」って何だろう?


「私」のことって以外と知らないし、
一番身近な存在なのに敢えて目を向けることも少ないかもしれません。

だけど、人生はいつでも「私」が選択しています。
無意識だと思うこと、水を飲むことや着る服さえも、全て私が選んできたものです。

ということは、
「私」の行動次第で人生は楽しくもなるし、あるいは、時にそうじゃなくなることも‥

本当に私がやりたいことが何なのか、
本当の私はどうしたいのかを知ることって、実は、とっても大切なんです。
そしてその答えは、誰も教えてくれません。
だって、私の中にあるんだもの♪

"ボディワーク"とは
身体の氣付きを通して内面に働きかけ、心身を本来の快適な状態にしていくメソッド。
"ダンス"という身体表現を体験することで、本当の私を知ることが出来ます。
子供の頃のように、身体や感覚で遊びながら、知らなかった私に出会えるんです。

「知る」ということは心からリラックスすることに繋がります。
リラックスした状態は、身体機能が十分に働き、
本来あるべき姿でやるべきことを全うしている自信に満ちあふれた状態です。

「私」を知ると身体が喜ぶことを選択できます。
「私」が変わると目の前の世界が変わるんです。

人生は意外と何でも楽しめるのかもしれません♪

カラダが変わる整体
生体調律法

身体のクセに着目した施術。
身体感覚のズレを徒手的に修正し、身体機能を向上させるメソッド。

身体の痛みはなぜ起きるのでしょう?

人の身体は、家事やお仕事等日常生活で繰り返される動きを覚えていきます。
すると、いつも動かしやすい部位と、逆に動かさない部分が出てきます。
これが、いわゆる身体のクセです。
この動きの偏りが過剰に働く部位を作り、結果痛みが生じます。

ということは、揉みほぐしたり湿布を貼ったりすることで一時的に改善しても動きのクセが変わらなければ同じ症状を繰り返します。

生体調律法では、揉んだりストレッチしたりすることなく身体感覚のズレを徒手的に修正し、クセに氣付きながら身体が最も効率よく動ける状態に導きます。

アスリートサポート

カラダは身体感覚を基に動きます。
様々なボディワークの視点から身体感覚に着目した練習を通してパフォーマンスを上げます。

技術練習やフィジカルトレーニングをする前に、身体を思い通りに動かすことは出来ますか?

そもそも自分の身体をコントール出来なければ練習の効果は最大限得られません。
そこで、本来の身体の使い方、身体操作とそれを可能にするためのトレーニングを提案しています。

人それぞれ今までの生活や運動習慣、経験などによって特定の運動パターンが出来上がっています。
そのためその偏った運動パターンで動こうとすると、非効率的で無理な運動となってしまいます。
全体が偏りなく働き、効率的かつ合理的に動ける状態にすることで
スピードやパワー、柔軟性など全ての要素を引き上げることが出来ます。

インストラクター

吉田 心之介

ヨガインストラクター/セラピスト/トレーナー

【担当】
・○○のためのヨガ
・動きの練習会
・整体
・アスリートサポート

岩手県陸前高田市出身。
岩手リハビリテーション学院理学療法学科を卒業後、県内総合病院で理学療法士として勤務し臨床経験を積む。
院外でも野球を初めとするスポーツ現場や一般向けの運動指導等積極的に活動する。
様々な治療技術に触れる中、カラダとココロの繋がりの重要性に氣付き、古典ヨガやボディワークに出会う。
ワナカムヨガスクールにてインドのヨガマスター、マスタースダカーから伝統に基づいた古典ヨガを学び、本来のヨガを岩手で伝えている。また、より身体の合理化を図るムーブメントワーク「Somatic flowⓇ」をはじめとする各種ボディワークを深め、一般や運動指導者、アスリートのパフォーマンスアップの為の指導をしている。整体でもボディワークをベースに考えられた「生体調律法」を学び、身体の不調の根本的な改善のお手伝いをしている。


【経歴と資格】
・理学療法士
・全米ヨガアライアンスRYT200(ワナカムヨガスクール)
・Somatic FlowⓇ指導者
・Talent FocusⓇプラクティショナー
・Movement Fundamentals10セッション修了

個人Website

かとう ちあき

身体表現/ダンサー/ヨガインストラクター
「yoggy sanctuary」アンバサダー

【担当】
・はじめてのヨガ/瞑想
・〇〇のためのヨガ
・感覚で遊ぼうのクラス/ワークショップ


北海道旭川市出身。
幼少よりジャズダンス、モダンダンスを始める。
日本女⼦体育大学舞踊学専攻卒業。
埼玉全国舞踊コンクールで毎日新聞社賞受賞等、様々なコンクールで入賞。
2008年新潟市民文化会館レジデンシャル・ダンス・カンパニーNoismに所属後、様々なアーティストと共演。
舞踏家・堀川久子に師事し「生活のすべてが表現に繋がること」を学ぶ。これまでギャラリーを始め、銭湯や浜辺、教会、お寺や日本家屋等日常を舞台に実験的なパフォーマンス活動を開始、他ジャンルのアーティストと共作を発表している。ジャンルに捉われない総合的な身体表現を創作発表している。

2012年よりインドに渡りハタヨガ、シヴァナンダヨガを学ぶ。これまでに3回インドを訪れ900時間のティーチャートレーニングコースを修了。ここ数年は東京都内(スタジオヨギー)でヨガ講師を務め、自分を知ることを通じて本来の私に戻るためのヨガクラスをシェアしている。
2018年8月より、拠点を盛岡に移し活動の場を広げている。


・「ダイエットポストセブン」(小学館)で朝活・夜活ヨガの連載。
・石井正則著・書籍「やってはいけないヨガ」(青春出版社)、「yoggy institute」HPメインビジュアルキーなどポーズモデルとしても活躍中。


【資格】
・全米ヨガアライアンスRYT500
・インド政府公認ヨガアライアンスRYT200
・シヴァナンダヨガヴェーダンタセンターRYT200

個人Website

コース・料金

  • ヨガ 
    ・〇〇のためのヨガ
    ・はじめてのヨガ / 瞑想
    ・パーソナルセッション
  • ボディワーク
    ・動きの練習会
    ・カラダが表現するクラス / ワークショップ
  • カラダが変わる整体 生体調律法
  • アスリートサポート
    ・パーソナル / グループセッション
    ・チームトレーナーサポート
  • ヨガ 
    ・〇〇のためのヨガ
    ・はじめてのヨガ / 瞑想
    ・パーソナルセッション

○○のためのヨガ

【会場・日時】
〇サンライフ盛岡(盛岡市)
 定期クラス
 ・水曜朝(10:00~11:30)
 ・木曜夜(19:00~20:30)
 不定期クラス
 ・ダンサーのためのヨガ
 ・スポーツのためのヨガ

〇さくらホール(北上市)
 ・月1回日曜祝日昼に開催

【料金】90分 3,000円

【インストラクター】吉田 心之介
          かとうちあき


「快眠のためのヨガ」や「瞑想のためのヨガ」、「前屈チャレンジ!」といったように様々なコンテンツのクラスを用意しています。

こんなポーズ出来ない!身体が硬い私には難しそう。
そんな印象がありそうなアサナですが、やり方を知らないだけで、正しくやれば必ず出来るようになります。
身体が硬い、痛みや不調がある、という方ほど効果を実感出来ると思います。
少人数で1つ1つ丁寧にお伝えしていきますのではじめで不安という方も安心してご参加下さい。
終わった後は解放感を感じられるはずです。

また、ダンサーかとうちあきによる表現にフォーカスした「ダンサーのためのヨガ」やアスリートサポートを担当する吉田心之介による柔軟性やパフォーマンスにフォーカスした「スポーツのためのヨガ」といったクラスも不定期開催しています。


心身共に健康になりたい方やよりヨガを深めていきたい方におススメです。
継続する中でより変化が感じられますので、ヨガを習慣にする方もどうぞ。

スケジュールを確認

はじめてのヨガ / 瞑想

【会場・日時】
〇studio -Roots- MORIOKA
 定期クラス「はじめてのヨガ」
 ・月曜夜(19:30~21:00)

〇盛岡タカヤアリーナ(盛岡市総合アリーナ)

 ・木曜朝(10:00~11:30)

〇サンライフ盛岡
 不定期クラス「はじめての瞑想」


【料金】90分 3,000円

【インストラクター】かとう ちあき

伝統的なヨガの流れに沿って、より瞑想の練習をしていくクラス。
ウォーミングアップの太陽礼拝、アサナの練習、プラーナヤーマ(呼吸法)をじっくり内観しながら味わいます。
カラダとココロの調和は心身をリラックスさせ、日常生活をより豊かにしてくれます。

「はじめてのヨガ」
初心者の方にも効能を体感して頂けるように丁寧に解説を交えながら行うクラス。
アサナは3つ程度に絞り、正しい練習で心身の変化を感じていきます。

「はじめての瞑想」
呼吸法と座ることをより重視し、瞑想の練習をしていくクラス。
適度にアサナの練習を行った後、じっくり内観(瞑想)を楽しみます。

初心者の方はもちろん、ヨガを深めている方でも、はじめまして!と新しい気付きを得ていきます。

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ヨガ パーソナルセッション

【会場・日時】
○木曜日ヨガクラス前 17:00~18:30

○さくらホールでの動きの練習会やヨガクラスの日

当分は上記の日程で予約を受付ます。
セッションを通してどうなりたいか、改善にしたいことなどを記載の上、メールにてお申込み下さい。

上記以外の会場を希望される方はメールにてご相談下さい。


【料金】60分  8,000円
    90分    11,000円 
   (場所によって別途出張費を頂くこともあります)

【インストラクター】吉田 心之介

1対1の形式でヨガの練習を行います。
未経験でどんなものか分からない方や自分にあった指導をして欲しいという方はこちらから始めて頂くことも出来ます。

また、ヨガは本来1対1で練習していくものです。
ヨガをさらに深めたい。
ヨガでカラダの不調を改善したい。
という方にもおススメです。

その方の現在の状態に合わせて指導していくため、普段のヨガクラスでは得られにくい氣付きがあります。

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カラダが表現する
クラス / ワークショップ

【会場・日時】
・月1回 盛岡市内にて不定期開催

【料金】90分 3,000円~

【インストラクター】かとう ちあき


身体感覚に意識を置き、身体を使って遊ぶことをしていきます。
触覚や聴覚などの五感をキューに身体を委ねて動いたり、相手との距離感や空気感も感じたり、感覚をフルに使って遊びます。

身体表現を通じて、頭で知っている「私」という思い込みをそぎおとし、本来の「私」を知ることができます。

もちろん、柔軟性やリズム感、運動やダンス経験もいりません。
自分を知りたい方、
リラックスしたい方、
自分に自信を持ちたい方、
などにオススメです。

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動きの練習会

【会場・日時】
〇さくらホール(北上市)
 ・水曜夜、日曜祝日昼に月1回ずつ開催

【料金】120分 3,000円~
       動きの練習会既会員2,000円
       学生1,000円

【インストラクター】吉田 心之介


身体の合理化を図るボディワーク「Somatic FlowⓇ」を
ベースに本来の身体の使い方を動きながら体感していく
グループワーク形式のクラス。
身体や動きについてより身近にシェアしています。
正しく動くことで身体は軽くなり、痛みも改善されます。
さらに運動パフォーマンスは向上し、結果としてケガや
疼痛の予防、改善にも繋がります。

主婦やお仕事帰りの方からセラピスト、アスリートまで、
わいわい楽しく身体で遊んでいます。
年齢や運動歴に関わらず身体に興味のある方であれば
誰でも参加可能です。

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整体施術
生体調律法(40~50分)+ボディワーク

【会場・日時】
木曜日ヨガクラス前 17:00~18:30

さくらホールでの動きの練習会やヨガクラスの日

当分は上記の日程で予約を受付ます。
セッションを通してどうなりたいか、改善にしたいことなどを記載の上、メールにてお申込み下さい。


上記以外の会場を希望される方はメールにてご相談下さい。


【料金】60分 8,000円
   (場所によって別途出張費を頂くこともあります)

【セラピスト】吉田 心之介


日常生活から出来上がる動きのクセを痛み等の原因と考え、身体感覚のズレを徒手的に修正するメソッド。
四肢と腹部に対して、主に揺らすという刺激を用いてアプローチします。
感覚のズレが修正されて正しく認識出来るようになると、揉みほぐしたりボキボキとしなくても身体は自然に整っていきます。

また、意識的に身体を使うことも必要であるため、自宅で簡単に出来る運動をお伝えします。

アスリートからご高齢の方まで効果を体感して頂いています。
身体のお悩みがある方に。
一時的によくなるけれど、戻ってしまう痛みに。
また、月1回の身体のメンテナンスやアップデートにご利用下さい。

※医療行為ではありません。

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パーソナル・グループセッション

【会場・日時】
木曜日ヨガクラス前 17:00~18:30

さくらホールでの動きの練習会やヨガクラスの日

当分は上記の日程で予約を受付ます。
セッションを通してどうなりたいか、改善にしたいことなどを記載の上、メールにてお申込み下さい。


上記以外の会場を希望される方はメールにてご相談下さい。


〇パーソナルセッション
 60分 8,000円
 90分 11,000円
☆お得な回数券あり!
 60分 3回 20,000円(4,000円引き)
 90分 3回 28,000円(5,000円引き)
※有効期間2ヶ月

〇グループセッション(2名様~)
 60分 6,000円
 90分 8,000円

(場所によって別途出張費を頂くこともあります)

【インストラクター】吉田 心之介


解剖、運動学や神経生理学、ボディワーク等の知識と実践から学んだ視点から、技術練習やフィジカルトレーニングの前段階、動くための土台を作っていきます。
運動は立つ、歩く、走る、止まる、曲がる、伸ばす、縮む、反る、捻る、跳ねる等の基礎的な動作が組み合わされたもの。
その基礎的な動きをより正確なものとすることが応用的な動作を可能にし、ハイパフォーマンスを実現します。
さらに地面やバットやボール、ラケット、相手の身体等、物に対してどう身体をコントロールするかといったトレーニングを通して、パフォーマンスアップを図ります。

セッションを通してどうなりたいか、希望を伺った上で内容を共有して進めていきます。
アプローチするべき身体箇所を評価するための動きや現在の身体状況のチェック、簡単な神経学的検査を行い、必要なワークを提案させて頂きます。

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チーム専属トレーナー

【お問い合わせ】
①団体名と代表者氏名、②電話番号、③競技種目、④希望するサポート内容、⑤サポート場所や頻度、⑥その他サポートについての質問、をご記載の上、メールにてご相談下さい。


【料金】120分 10,000円前後~
    定期サポートは要相談

【インストラクター】吉田 心之介


セッションでの理論をベースに各種アスリート、パフォーマー、部活動などを対象にパフォーマンスアップのためのトレーニングやケア、ケガや故障後の復帰を中心に定期的なサポートをしていきます。
フィジカルチェックシートや動画での記録によって、神経学的な検査や身体機能の評価を行い課題とそのためのトレーニングを提示し、一定期間でのパフォーマンスの変化を客観的にチェックしていきます。
チームや団体への単発でのクラスやセッションも可能です。

お申し込みはこちらから

お申込み・お問い合わせ

mail:polepolemail@gmail.com

お申し込みは随時受け付けております。 
お名前とご希望のクラスやコース名、日時を記載の上、上記アドレスまでご連絡下さい。